Šest prednosti i razloga da počnete jesti maslac od kikirikija

Najpopularniji namaz od oraha koji će zasigurno donijeti pozitivnu promjenu u vašoj prehrani je maslac od kikirikija. Napravljen je od sušenog i pečenog kikirikija i redovno se ubraja u grupu zdrave hrane. Pun je hranjivih tvari koje su korisne za vaše zdravlje sve dok uživate u umjerenim količinama. Takođe ima veliki niz zdravstvenih prednosti za koje možda niste ni znali!

Peanut butter  (1)

1. Poboljšava zdravlje mišića i živaca

Magnezij je esencijalni nutrijent koji regulira stotine kemijskih reakcija u tijelu, a maslac od kikirikija dostojan je izvor. Sadrži oko 12% magnezija preporučenog dnevnog unosa. To znači da samo 2 žlice ovog ukusnog maslaca mogu poboljšati vaše zdravlje. Može vam pomoći u održavanju zdravog nervnog sistema, jakih kostiju i zuba, normalne tjelesne temperature i visokog nivoa energije. Osim toga, maslac od kikirikija također može poboljšati nivo serotonina što će dovesti do boljeg sna.

2. Smanjuje rizik od prerane smrti

Studije su pokazale da su dnevne porcije kikirikija efikasne u smanjenju rizika od brojnih uzroka smrti, posebno kardiovaskularnog mortaliteta. Sadrže polinezasićene masti bogate antioksidansima koji su korisni za kardiovaskularno zdravlje. Ovi spojevi mogu također smanjiti visoki krvni tlak i normalizirati ga.

Peanut butter  (2)
Peanut butter  (4)

3. Normalizira razinu stresa

Studije su pokazale da hrana bogata mastima, poput putera od kikirikija, sadrži beta-sitosterol koji može pomoći u snižavanju nivoa kortizola, hormona koji se oslobađa kada ste pod stresom. Ponekad možete instinktivno osjetiti potrebu da uzmete užinu s visokim udjelom masti kako bi tijelo normaliziralo nivo kortizola. U tim slučajevima maslac od kikirikija bio bi pravi izbor. Visok nivo zdravih zasićenih masti koji su takođe korisni za jačanje imunološkog sistema.

4. Povećava nivo energije

Maslac od kikirikija jedan je od onih grickalica koji vam može povećati energiju jer je odlična alternativa bjelančevinama. Ti proteini i vlakna nisu samo sjajan izvor energije, već pomažu i u balansiranju nivoa šećera u krvi.

Peanut butter  (3)

5. Bori se protiv gojaznosti

Iako maslac od kikirikija ima puno masti, sadrži čak 100 kalorija u jednoj žlici, studije su pokazale da vam može pomoći i u smanjenju težine. Hrana koja sadrži visok nivo zasićenih masti, poput one koja se nalazi u kikirikiju, može pomoći ljudima u smanjenju tjelesne težine, ali i spriječiti srčane bolesti. Sadrži i genistein, sastojak koji pomaže tijelu u smanjenju uskladištene masti.

6. Poboljšava zdravlje mozga

Kikiriki može biti koristan za zdravlje vašeg mozga zbog vitamina E, cinka, magnezija i niacina koji sadrži. Također mogu poboljšati vaše pamćenje i kognitivne sposobnosti, što je odlično za starije osobe. Neka istraživanja pokazuju da čak pomaže u sprječavanju Alzheimerove bolesti. Dakle, ne samo da vas čini inteligentnijima, već dugoročno štiti i vaš mozak. I to je sjajna užina za vaše bake i djedove!


Vrijeme objave: avgust-26-2021